Cómo Comenzar a montar en bici.
Montar en bicicleta es un gran ejercicio y es muy divertido. Descubre cómo comenzar a practicar el ciclismo con el equipaje adecuado y la bicicleta ideal.
El ir en bicicleta es sensacion de libertad, de sentir el viento en el pelo y el sol en la espalda.
¿Recuerdas lo feliz que eras cuando andabas en bici de niño?
¡Andar en bicicleta aún es divertido!
Además, es un ejercicio que exige menor esfuerzo de las articulaciones que el correr a pie. Ya sea bien para ponerse en forma o simplemente desplazarse de un sitio a otro.
¿Ya tienes una bicicleta?
Antes del primer paseo, lleva la bicicleta al taller para una puesta a punto y revisión general. Es posible que necesites cambiar algunas piezas defectuosas o caducadas, como son los neumaticos, cadena, y camaras de aire. Pregunta si tu bicicleta tiene el tamaño adecuado para ti.
¿Necesitas una bicicleta? |
Ropa
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Equipamiento.
- Marchas: Aprende a cambiar de marchas correctamente. Al igual que montar en bici se aprende desde 0 el cambiar de marchar y escoger la marcha adecuada también tiene un proceso de apredizaje relativamente muy corto.
- Ruedas: Antes de salir, asegurate de llevar infladas a la presión recomendada.
- Luces: Si vas a pasear de noche, asegúrate de que llevar luz delantera y un reflector o una luz intermitente en la parte trasera.
- Sillín: Asegúrate de que el sillín esté correctamente ajustado. Un sillín demasiado elevado o demasiado bajo puede dañar las rodillas. Compruebe que el sillín no esté demasiado adelante ni demasiado atrás.
- Agua: La bicicleta cuenta con portabidones fijados al cuadro. Recuerda beber lo suficiente durante el paseo. Lleva algo de alimento si el paseo va a ser largo.
En la carretera
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